do oceny

[...] jak wyglądają diety innych. Pamiętaj o białku w każdym posiłku oraz o tym, żeby przerwy między posiłkami nie były dłuższe niż 3-3,5 h. Jak już coś ułożysz to wklej do oceny, jak masz pytania to pytaj, pozdrawiam Aha, no i masy i rzeźby w jednym czasie nie zrobisz, dla Ciebie na początek masa masa i jeszcze raz masa Zmieniony przez - [...]

Proponuje wkleić dietę oraz obecnie stosowany trening do oceny, poprawimy ewentualne błędy, bo z pewnością występują jeżeli nie robisz postępu.

Nie rozumiem Cię, pokazałem Ci błędy które popełniłeś w diecie, to one mają znaczący wpływ na to że nie robisz żadnego postępu a Ty się mnie pytasz co jeszcze? Popraw tą dietę wklej nową do oceny i skup się najbardziej na tym.

Hej, daj zdjęcia do oceny żeby było co oceniać ( luźna sylwetka przód - tył - bok ,zdjęcia najlepiej z samowyzwalacza lub zrobione przez inną osobę ) ale jak już zostało wspomniane to miesiąc czasu jest troche krótkim okresem .

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny

Jestem nowy wiec sie jeszcze uczę :D okej, ułożę i wrzuce do oceny.

tutaj wrzucamy fotki do oceny http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html

nikt za ciebie diety nie ulozy,mozemy poprawic poczytaj to policz zapotrzebowanie uluz menu i daj do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

a mógłbym Ci podać moją obecną dietę do oceny? :)

Pij spokojnie....... A najlepiej to wklej cala diete do oceny

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html policz wszystko uluz a potem wrzuc do oceny

Dietę mam ułożoną mi chodziło bardziej o rozpiskę ćwiczeń i ile powtórzeń mam robić. Dać do oceny dietę ?

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny

[...] owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały " Potem wejdź tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i uzupełnij swój jadłospis, który potem wrzucisz na forum do oceny i korekty Zmieniony przez - Kobierq w dniu 2013-04-02 11:10:07

za darmo nikt nie uklada. policz sobie kcal, BTW, pooglądaj dobre diety w dziale, zobacz z jakich są produktów i uloz wlasną, a potem wpisz tu do oceny

niedługo wrzucę więcej ,a teraz zapraszam do oceny.

Pomóc można ale nie od zera. Musisz sam coś stworzyć i dac do oceny na forum, jakiś punkt wyjścia musi być

Diety nikt Ci nie ulozy, musisz sam sobie ja ulozyc i dac do oceny

Wielkie dzieki, Dietka jak najbardziej jest(Moge dac do oceny) :) Pozdrawiam